Jimnastik

Jimnastik Türleri

• Artistik jimnastik: Aletli jimnastik. Uluslararası federasyon FIG.
  • Erkek (6 alet): yer, kulplu beygir, halka, atlama masası, barfiks, paralel bar.
  • Kadın (4 alet): atlama masası, asimetrik paralel, denge aleti, yer.
• Ritmik jimnastik: Kadınlar; müzik eşliğinde ip, çember, top, labut ve kurdele.
• Trampolin, aerobik cimnastik, akrobatik cimnastik (partnerli), parkur (FIG'e 2018'de katıldı).
• Temel jimnastik / okul jimnastiği: Herkes için, beceri ve fiziksel uygunluk odaklı; serbest hareketler, küçük ve büyük aletler.

Temel Hareketler

• Duruşlar: Amut (baş üstü duruş — yardımlı, tam amut / el üstü duruş), mum duruşu (omuz duruşu), köprü.
• Yuvarlanmalar: Öne takla (çenenin göğse yapışması, ensenin yere değmesi; baş üstüne yük binmez), geriye takla, dalış takla.
• Dönüşler ve atlayışlar: Yana dönüş (çember / cartwheel), round-off (yuvarlak dönüş), öne ve geriye perende (salto), kip.
• Denge hareketleri: Kuş duruşu (T denge), tek ayak denge, denge aletinde yürüme ve dönüşler.
• Atlama masası: Hızlanma koşusu → sıçrama tahtasına iki ayakla basış → ellerle itme → uçuş → iniş (diz bükülü, kollar yanda dengede).

Öğretim ve Güvenlik

• Yardımlaşma (spotting): Öğretmen ya da eğitimli öğrenci hareketin kritik anında desteğe hazır bulunur; yeni hareketlerde zorunludur.
• Aşamalı öğretim: Kolaydan zora, yardımlı → yardımsız, yerde → alçak alette → normal yükseklikte; hareketin ön koşul becerileri (kuvvet, esneklik) önce kazandırılır.
• Ortam: Yeterli minder, aletlerin sabitlenmesi, takı ve sert eşyaların çıkarılması, düzenli ısınma (özellikle bilek, boyun ve omuz).
• Down sendromlu öğrencilerde atlanto-aksiyel instabilite nedeniyle takla ve baş üstü duruş yaptırılmaz.
• Kazandırdıkları: Vücut kontrolü, kuvvet (özellikle üst gövde ve gövde merkezi), esneklik, denge, koordinasyon, cesaret ve özdisiplin.

Değerlendirme

• Artistik jimnastikte puan: D puanı (zorluk — hareket değeri, bağlantılar) + E puanı (uygulama — 10 puandan kesintiler).
• Okulda değerlendirme: kontrol listesi ve dereceli puanlama anahtarı ile teknik ögeler (başlangıç pozisyonu, hareketin akışı, bitiş/iniş).