Atletizm

Atletizmin Temeli

• Atletizm, koşu, atlama ve atma becerilerine dayanan, "sporların anası" kabul edilen temel branştır. Uluslararası yönetimi World Athletics (eski IAAF), Türkiye'de Türkiye Atletizm Federasyonu.
• Pist: Standart açık hava pisti 400 m, 8 kulvar (kulvar genişliği 1,22 m). Yarışlar saatin tersi yönünde koşulur. Salon pisti 200 m.
• Dallar: Koşular, atlamalar, atmalar, birleşik yarışmalar (erkekler dekatlon — 10, kadınlar heptatlon — 7 yarış), yol yarışları (maraton 42,195 km), yürüyüş, kros.

Koşular

• Sürat koşuları: 100 m, 200 m, 400 m; alçak çıkış (start blokları; "Yerine — Hazır — Silah sesi"). Tek hatalı çıkış diskalifiye.
• Orta mesafe: 800 m, 1500 m; yüksek (ayakta) çıkış. 800 m'de ilk virajdan sonra kulvarlar serbest kalır.
• Uzun mesafe: 3000 m, 5000 m, 10000 m, maraton. Engelli koşular: 100 m engelli (kadın), 110 m engelli (erkek), 400 m engelli; 3000 m engelli (su engelli).
• Bayrak (bayrak değiştirme) yarışları: 4×100 m ve 4×400 m; bayrak değiştirme bölgesinde (30 m) verilir. Değiştirme teknikleri: alttan ve üstten veriş.
• Koşu tekniği: Ayak ucu basışı (sürat), dizlerin yüksek çekilmesi, kolların dirsekten 90° bükülü ve öne-arkaya salınımı, gövdenin hafif öne eğik olması.

Atlamalar

• Uzun atlama: Hızlanma koşusu, sıçrama tahtasından tek ayakla sıçrama, uçuş (çömelme, asılma, yürüme stilleri), iniş. Ölçüm tahta çizgisinden kumdaki en yakın ize kadardır.
• Üç adım atlama: Seksek (aynı ayak) — adım (diğer ayak) — atlama.
• Yüksek atlama: Tek ayakla sıçrama zorunlu; günümüzde Fosbury flop (sırt üstü geçiş) tekniği. Aynı yükseklikte üç başarısız deneme eleme sebebidir.
• Sırıkla atlama: Sırık yardımıyla çıtanın üstünden geçme.

Atmalar

• Gülle atma: Gülle omuzdan itilir (atılmaz); dairenin çapı 2,135 m. Teknikler: O'Brien (sırtı atış yönüne dönük kayma) ve dönerek atış. Gülle ağırlığı erkekte 7,26 kg, kadında 4 kg.
• Disk atma: Dönerek atış; daire çapı 2,50 m; erkekte 2 kg, kadında 1 kg.
• Cirit atma: Koşulu, omuz üstünden; erkekte 800 g, kadında 600 g.
• Çekiç atma: Tel ile bağlı ağırlık dönerek atılır; daire çapı 2,135 m.
• Atmalarda geçerli atış, aletin belirlenen sektöre (34,92°) düşmesi ve sporcunun daireyi arka yarıdan, alet yere düştükten sonra terk etmesidir.